Våra VIKTIGA
B-Vitaminer
Behöver du tex
B-12 tillskott?
Eller fylla på dig medde andra B-vitaminerna?
Svaret för de allra flesta är ja – i alla fall under vissa perioder i livet. Tillskottet av tex B-12 för att fylla på våra depåer i cellerna.
Vegetarianer & veganer löper en något större risk för brist på B-12, men det är vanligare än man tror även för de som äter mat från djurriket.
Efter tex 50-60 år är det mycket vanligt att man behöver tillskott av B-12 dagligen resten av livet. men även de övriga andra B-vitaminerna likaså för du kanske stressat , äter vissa mediciner som hindrar upptag. äter dålig kost och så vidare.
Låga nivåer av en eller flera B-vitaminer kan lätt uppstå i vår moderna värld av processad mat, gifter / besprutad mat, mm, alkohol, och många kan därför behöva extra tillskott :)
Vad gör de olika B vitaminerna i kroppen?
B6, B12 och folsyra bidrar bl.a. till att minska trötthet och utmattning. Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår och normala slemhinnor.
Tiamin (B1):
• bidrar till nervsystemets normala funktion.
• bidrar till normal psykologisk funktion och hjärtfunktion.
Riboflavin (B2):
• bidrar till normal energiomsättning, nervsystemets normala funktion, att bibehålla normala slemhinnor och normala röda blodkroppar.
• bidrar till att bibehålla normal hud och normal synförmåga.
• bidrar till normal järnomsättning, till att skydda cellerna mot oxidativ stress och till att minska trötthet och utmattning.
Niacin (B3):
• bidrar till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion och till normal psykologisk funktion.
• bidrar till att bibehålla normala slemhinnor och normal hud.
• bidrar till att minska trötthet och utmattning.
Pantotensyra (B5):
• bidrar till normal energiomsättning.
• bidrar till normal syntes och omsättning av steroidhormoner, vitamin D och vissa neurotransmittorer.
• bidrar till att minska trötthet och utmattning.
Folsyra:
• bidrar till normal aminosyrasyntes, blodbildning, homocysteinomsättning och psykologisk funktion.
• bidrar till immunsystemets normala funktion.
• bidrar till att minska trötthet och utmattning.
• har en roll i celldelningsprocessen.
Biotin (B7):
• bidrar till normal energiomsättning och psykologisk funktion.
• bidrar till nervsystemets normala funktion.
• bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen.
• bidrar till att bibehålla normalt hår, normala slemhinnor och normal hud.
Vitamin B-12 är en vattenlöslig vitamin och är en av de åtta B-vitaminerna. B-12 förekommer naturligt i animaliska produkter (ägg, mjölk, kött, fisk och skaldjur) men är svårt att få i sig genom grönsaker och frukt.
Vitamin B-12 tillverkas nämligen exklusivt av bakterier och encelliga mikrober, de är de enda levande organismerna som har de enzymer som behövs för syntesen.
Faktum är att vitamin B-12 har den mest komplexa kemiska strukturen av alla vitaminer.
Varför är B-12 viktigt för din hälsa?
Vitamin B-12 är en essentiell vitamin. Det betyder att kroppen inte kan framställa den på egen hand utan måste få i sig det genom mat eller tillskott.
B-12 kallas ibland för ”energivitaminen” då den har flera viktiga roller i processer som producerar energi i kroppen.
Praktiskt taget alla celler i kroppen behöver vitamin B-12.
De fyra formerna av vitamin B-12
Det finns fyra former av vitamin B-12.
1. Hydroxykobalamin
Hydroxykobalamin (hydroxokobalamin), även kallad vitamin B-12a, produceras naturligt av bakterier.
Hydroxykobalamin konverteras till metylkobalamin och Adenosylkobalamin i kroppen.
Denna sorten av B-12 finns i Global Healings Triblend produkt tex, vilket är ovanligt.
2. Metylkobalamin
Metylkobalamin är en aktiv form av B-12 och den mest biotillgängliga formen i människokroppen.
Att den är den mest biotillgängliga betyder med andra ord att den är lättast för din kropp att absorbera och använda.
Metylkobalamin korsar lätt blod-hjärnbarriären för att skydda hjärnan och nervcellerna. Den hjälper också att konvertera homocystein till metionin, vilket är viktigt eftersom höga homocysteinnivåer är kopplade till olika negativa hälsotillstånd.
3. Adenosylkobalamin
Adenosylkobalamin (5-deoxyadenosylcobalamin) är en aktiv form av B-12.
Vissa varumärken har lyckats framställa adenosylkobalamin i en stabil, flytande form.
4. Cyanokobalamin (( som man HELST bör undvika att få i sig))
Cyanokobalamin är en form av B-12 som är lab-syntetiserad vilket gör den till det billigaste alternativet att använda i kosttillskott. Detta får du oftast utskrivet på recept.
Man kan ju tänka att kroppen vill inte ha något kemiskt framställt utan helst från naturens egna skafferi :)
Det är inte det bästa alternativet och en god anledning att lägga lite mer pengar på ditt B-12 tillskott. Cyanokobalamin behöver även omvandlas i levern till aktiva former av vitamin B12.
Cyanokobalamin förekommer inte naturligt i mat vilket de tre andra vitamin B12-formerna gör.
Metylkobalamin hittas framförallt i kött medan hydroxykobalamin och adenosylkobalamin framförallt hittas i mjölkprodukter och ägg.
Så vräk i dig B vitaminer för din egna hälsas skull :)